11 důvodů, proč (nejen) ženám škodí alkohol
Tváří se jako parťák do nepohody, ve chvílích, kdy jsme vyčerpaní, není nám zrovna nejlíp nebo se jen potřebujeme uvolnit, nám dokáže nabídnout pomocnou ruku a dovést nás přesně tam, kde si přejeme být, alespoň zdánlivě. Je dokonce tak prozíravý, že nám navodí pocit, že je přesně tím, co potřebujeme a nad něj není.
Řeč je o alkoholu.
Jak snadno člověk překročí tu pomyslnou, snesitelnou hranici pití alkoholu a zda vůbec nějaká je, o tom jsme psali již dříve. Nicméně toto téma je natolik důležité, že si jej v tomto článku ještě více rozebereme.
Pojďme se podívat, co všechno s naším tělem může udělat pravidelná konzumace alkoholu a ano, týká se to i jedné skleničky vína či něčeho ostřejšího denně.
Mezi lidmi je rozšířený mýtus o tom, že k vytvoření návyku potřebujeme zhruba 21 dní. Dle nejnovějších článků je to přibližně 66 dní. Nenechte se však zmást. Je velký rozdíl v tom, zda budujete zdravé, pozitivní návyky nebo ty, které škodí vašemu zdraví. Tady je doba podstatně kratší a riziko vytvoření nezdravého návyku daleko vyšší. U alkoholu si může člověk vybudovat závislost již během několika měsíců.
I jedna sklenička denně představuje riziko pro naše tělo. Je to proto, že hlavní složkou alkoholu je ethanol, ten je zodpovědný za opojení, zdánlivou úlevu a pocit klidu po jeho požití.
Alkohol ovlivňuje celé tělo a prvopočátek se odehrává v játrech. Tam je ethanol metabolizován a přeměněn na toxickou látku tzv. acetaldehyd, která poškozuje jaterní buňky a způsobuje vážná onemocnění.
Vzhledem k tomu, že játra jsou velmi důležitým orgánem pro to, aby tělo fungovalo, jak má, jsou díky acetaldehydu jeho funkce značně poškozeny, což má bezesporu vliv na funkci celého těla.
11 důvodů, proč představuje pravidelné pití vysoké riziko pro naše tělo (a náš život)
Poruchy paměti či ztráta paměti:
ethanol ovlivňuje funkce mozku, způsobuje dočasnou euforii a poškozuje nervové buňky
Dehydratace:
alkohol má diuretické účinky, což znamená, že zvyšuje vylučování moči
Otoky:
pokud tělo nedostává vodu, může začít zadržovat tekutinu, což vede k otokům
Nekvalitní spánek a bolest hlavy:
alkohol narušuje kvalitu spánku a ovlivňuje hluboký spánek a jeho REM fázi, což vede k tomu, že se člověk cítí po probuzení unavený a může trpět bolestmi hlavy, protože si tělo dostatečně neodpočine.
Alkohol je jed:
v momentě, kdy tělo rozkládá ethanol, vytváří acetaldehyd, který je pro tělo toxický. Z toho lze jednoduše vyvodit, že alkohol je pro tělo jedem.
Vliv na střevní mikrobiom:
alkohol narušuje rovnováhu střevního mikrobiomu, snižuje rozmanitost prospěšných bakterií a podporuje růst škodlivých mikroorganismů.
Zhoršení vzhledu pleti:
alkohol může stimulovat produkci mazu v pokožce, což může vést k ucpávání pórů a zhoršení akné
Zánětlivé reakce:
u lidí s citlivou pokožkou může alkohol vyvolat zarudnutí, podráždění nebo zhoršení kožních stavů, jako je rosacea (růžovka) nebo dermatitida.
Předčasné stárnutí:
Alkohol zvyšuje oxidační stres v těle, což může způsobit poškození buněk a zhoršení zdraví pleti.
Ovlivňuje osobní i profesní život:
únava, snížená schopnost koncentrace, napětí, konflikty, agresivita a mnoho dalších nepříjemných situací vás může potkat, pokud budete pravidelně požívat alkohol.
Poslední velmi nepříjemný a nechtěný dopad pro všechny ženy - přibírání na váze:
velké pivo můžeme přirovnat k polovině tabulky mléčné čokolády a dvě deci vína mají přibližně tolik kalorií jako jedna řada čokolády.
Alkohol je kaloricky bohatý:
Pravidelné pití alkoholu může rychle zvýšit celkový kalorický příjem, což vede k přebytku kalorií, který tělo ukládá jako tuk.
Alkohol mění metabolismus:
Když tělo zpracovává alkohol, játra ho priorizují před ostatními živinami (jako jsou sacharidy a tuky), protože alkohol je pro tělo toxický a musí být co nejrychleji odstraněn. To zpomaluje spalování tuků, což znamená, že tělo ukládá více tuku z potravy.
Zvyšuje chuť k jídlu:
Alkohol může stimulovat chuť k jídlu (nejen ten večer, kdy pijeme, ale i druhý den, kdy cítíme únavu), což vede k větší konzumaci jídla, a často jde o kaloricky bohaté a nezdravé potraviny (slané, mastné, smažené pokrmy), což dále zvyšuje energetický příjem.
Podporuje ukládání tuku v břišní oblasti:
Pravidelné pití alkoholu může přispět k ukládání tuku v oblasti břicha, což je často označováno jako „pivní břicho“. Tuk v této oblasti je viscerální tuk, který je spojen se zvýšeným rizikem zdravotních problémů, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
Narušuje hormonální rovnováhu:
Alkohol může také ovlivnit hladiny hormonů, jako je inzulin a kortizol, což může zhoršit schopnost těla spalovat tuky a přispívat k jejich ukládání.
Jeden špatně zvolený krok způsobuje celou řadu dalších špatných rozhodnutí.
Nalijeme si skleničku, přijde chuť na něco dobrého, rozbalíme si balíček brambůrků a pustíme si Netflix. Obhájíme si to tak, že si přece zasloužíme po celém dni chvilku klidu, ne?
Koukáme do modrého světla, jdeme spát v půlnoci. Vlivem alkoholu špatně spíme, ráno vstáváme unavené, nateklé a bez energie s chutí na něco sladkého.
Pořádně se nenajíme a celý den nás honí mlsná, na únavu si dáme jedno kafe za druhým doplněné čokoládou na nervy. Přestože si můžeme jít zaběhat nebo se vypotit do fitka, tělo je ve stresu kvůli nevyspání a nedostatečnému množství živin, a tak ani náš výkon a hlavně vytoužené shození pár kil se nemůže dostavit. Jsme se sebou nespokojené, naštvané na celý svět, vyčerpané a tak si večer dáme skleničku, aby nám bylo lépe. Je to nepříjemná řetězová reakce, která nebere konce.
Nejhorší je, že pitím se vše jen zhoršuje, přestože v danou chvíli máme pocit úlevy a zlepšení. Alkohol pravděpodobně nikdy žádný problém nevyřešil, jen prohloubil.
Ať už zapíjíte hluboký hněv na svého muže, křivdu od svého zaměstnavatele nebo úplné vyčerpání z mateřské role, je pochopitelné, že po alkoholu se cítíte lépe, ale to, co se reálně děje uvnitř, je potlačování emocí a neřešení problému v jeho jádru.
Nicméně opravdu není cílem ve vás vyvolat pocit viny nebo studu.
Je normální, že se dostaneme do životních situací, které jsou náročné a nemusíme mít sílu je hned efektivně řešit.
Dopady pravidelného pití jsou samozřejmě velmi nepříjemné a komplikují život nejen osobě, která alkohol požije, ale také lidem, které žijí v její blízkosti. Nejvyšší riziko je skryté v tom, jak nenápadné vytvoření závislosti umí být. Z jedné skleničky po těžkém dni v práci nebo domácnosti se může stát nebezpečná závislost, ze které se potom člověk těžko dostává.
Proč vlastně pijeme?
Dnešní doba si bohužel žádá rychlé řešení, není čas ztrácet čas, a proto saháme dost často po věcech, které nám navodí rychlý pocit úlevy a klidu.
Bohužel tento stav je pouze dočasný a namísto toho, abychom řešili příčinu našich problémů, tak je stále jen tlumíme. To děláme i v případě, že máme nutkání každý den požít alespoň jednu skleničku vína.
Dlouhodobé tlumení problémů rozhodně není správnou cestou k jejich řešení.
Pro případ, kdy chcete zahájit změnu, odrazit se ode dna a začít řešit své vnitřní problémy a konflikty, vydejte se na cestu s Bachovými esencemi.
Pomohou vám odstranit bloky a spolu s nimi se vydáte na cestu za svým lepším a zdravějším já.
Jak postupovat, když chci pití omezit a postavit se problémům čelem?
- Zpozorujte návyk
První krok je vůbec si všimnout, že si nalévám sklenku. Je potřeba si znovu uvědomit tento automatický návyk. Zastavit se a říci si: „Aha, já si jdu nalít sklenku.“
- Všimněte si emocí
Druhý krok je všimnout si, jak se cítím ve chvíli, kdy se chci napít vína (nebo piva). Jsem unavená, vystresovaná, podrážděná? Naštvaná na manžela? Vyčerpaná z dětí? Tento krok je nesmírně důležitý, protože jsou to právě emoce, které nás dohnaly k pití.
- Pozorujte dopad
Po napití přijde zdánlivý pocit úlevy, ale co se děje druhý den ráno: Jak se cítíte? Jak vypadá vaše tělo, jak je na tom vaše energie a nálada? Tělo bývá oteklé, pleť unavená, energie nízká, převládá únava a podrážděná nálada, malá nechuť do čehokoliv a tendence jíst nezdravě (protože unavené tělo si žádá sacharidy a největší chuť je samozřejmě na ty vysoce zpracované). Nyní si všimněte, že ta sklenička z předchozího večera nic nevyřešila. Sečteno, podtrženo: samé velké mínusy za chvilku úlevy. Jste připravená na opravdovou transformaci, abyste se cítila spokojeně dlouhodobě?
- Zdravá a rychlá pomoc v akutních případech
Až se opět objeví potřeba nalít si sklenku, až toho zase bude na vás moc, nebudete si vědět rady, bude se vám chtít plakat, křičet nebo do něčeho bouchnout (pokud to půjde a bude to bezpečné pro vaše okolí, udělejte to), nicméně další variantou je zklidnit nervový systém pomocí Bachových esencí - Kapky akutní krize SOS. Čtyři kapky na jazyk, počkat 5 minut a pak znovu. Pomohou Vám se během chvilky uklidnit a dostat se do rovnováhy. Díky tomu nebudou za vás rozhodovat silné emoce, ale klidná a racionální mysl. Mějte je u sebe po celý den a jakmile přijde slabá chvilka, ihned kapejte do úplného zklidnění.
- Jdeme vyřešit příčinu problému
Nyní, když máte v ruce pomocníka do náročných situací, můžeme jít do hloubky a to ke zdroji problému. Je čas odstranit příčinu problému a s tím dokážou velmi efektivně pomoci Bachovy esence na míru. Konkrétně pro vás sestavená směs esencí dokáže odstranit a zcela rozpustit to, co vás dlouhodobě trápilo i to, o čem jste možná ani nevěděli, jen jste se necítili dobře. Díky Bachovkám najdete a odstraníte původní blok, zdroj negativních emocí a tak zmizí i potřeba nalévat si sklenku vína, protože už jednoduše nebude důvod.
- Udělejte restart
Udělat tlustou čáru za bolestivou minulostí a vydat se směrem k nové světlejší budoucnosti můžete i pomocí našeho Detoxu, který pročistí vaše tělo od nahromaděných toxinů (které tam mohly vzniknout nejen vlivem alkoholu) a nastartuje tak i proces hubnutí.
- Doplňte si energii
Vaše tělo bude potřebovat od vás podporu. Pomůžete mu dvojitými dávkami Vitamínu C a své střevo nyní můžete osídlit i prospěšnými bakteriemi.
Řešte příčinu problému, netlumte příznaky.
Držím Vám palce
